← 返回菜谱列表
👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 10 分钟 📐 食材 ×1.0
蒜蓉西兰花
📷 图片来源：百度图片（免费使用）
⭐ 系统菜谱

蒜蓉西兰花

东 东 ⭐系统菜谱
⭐ 4.3 👁️ 0次浏览 ⏱️ 10分钟 📊 简单 👥 2人份
素菜 快手 健康 低卡 🌶️ 2/5 🥗 素食 🥗 无麸质 🥗 无乳糖 🥗 低碳水 👅 香 👅 咸鲜 👅 蒜香

清淡爽口，营养丰富

🤖 AI 综合评估

🔄 AI 正在分析...

📊 每份营养数据

80
热量 (千卡)
4g
蛋白质
5g
脂肪
8g
碳水
5g
膳食纤维
300mg
钠
🥬 低脂 🌾 高纤维 🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

西兰花 1棵 200克
蒜 4瓣
盐 适量 适量
油 适量 适量

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 西兰花切小朵焯水
  2. 热油爆香蒜末
  3. 加入西兰花翻炒
  4. 加盐调味出锅

💬 用户评价 (0)

写下你的评价

☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆

暂无评价，来写第一条吧！

✅ 食伴官方原创菜谱