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📊 每份营养数据
412
热量 (千卡)
26g
蛋白质
27g
脂肪
20g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单 (已按人数调整)
普通 面粉 38g
鸡蛋 2 大 2个
面包糠 38g
葵花籽油 炸 适量
额外 初榨 橄榄油 2汤匙
韭葱 1/2 1根
果酱ón ibérico 35g
普通 面粉 30g
蔬菜高汤 38毫升
牛奶 165毫升
肉豆蔻 磨碎 75克
💡 原始为4人份，已按 2 人调整
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 准备食材：将牛奶, 胡椒, 鸡蛋处理好
- 锅中加水烧开，放入食材
- 转小火慢炖30分钟
- 加盐调味即可
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本菜谱来源于 外部网站，仅供参考。