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📊 每份营养数据
344
热量 (千卡)
29g
蛋白质
19g
脂肪
8g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单 (已按人数调整)
鸡肉 0.6千克
洋葱 5 薄薄地 切片 1个
番茄 2 细细地 切碎 1个
大蒜 4瓣 切碎
姜 酱 0.5汤匙
植物油 ¼ 杯 适量
孜然 籽 1茶匙
香菜籽 2茶匙
姜黄 粉 0.5茶匙
辣椒粉 0.5茶匙
绿 辣椒 2 适量
酸奶 0.5杯
奶油 ¾ 杯 50克
fenugreek 2茶匙 干
印度综合香料 0.5茶匙
盐 适量 适量
💡 原始为4人份，已按 2 人调整
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 准备食材：将洋葱, 大蒜, 鸡肉处理好
- 锅中加水烧开，放入食材
- 转小火慢炖30分钟
- 加盐调味即可
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本菜谱来源于 外部网站，仅供参考。