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📊 每份营养数据
224
热量 (千卡)
30g
蛋白质
13g
脂肪
7g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🍃 低碳
🥘 食材清单 (已按人数调整)
面粉 400克
鸡蛋 6个
葱 4根
盐 适量
油 适量
💡 原始为1人份，已按 2 人调整
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 面粉加温水揉成面团醒10分钟
- 擀成薄片刷油卷起再擀平
- 平底锅烙至鼓起
- 从鼓起处灌入打散的蛋液
- 两面烙至金黄
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