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👥 🍳 1 件炊具 ⏱️ 约 60 分钟 📐 食材 ×1.0
银耳莲子羹
📷 图片来源：百度图片（免费使用）
⭐ 系统菜谱

银耳莲子羹

东 东 ⭐系统菜谱
⭐ 4.3 👁️ 0次浏览 ⏱️ 60分钟 📊 简单 👥 2人份
甜点 滋补 健康 🥗 素食 🥗 无麸质 🥗 无乳糖 👅 甜 👅 酸甜

清甜润燥养生甜羹，银耳软糯，莲子清甜，美容养颜佳品

🤖 AI 综合评估

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📊 每份营养数据

69
热量 (千卡)
9g
蛋白质
10g
脂肪
18g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
🔥 低卡 🍃 低碳

🥘 食材清单 (已按人数调整)

银耳 适量
莲子 适量
红枣 适量
枸杞 适量
冰糖 适量

📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)

  1. 银耳泡发撕小朵莲子泡发去芯
  2. 加足水大火烧开
  3. 转小火炖40分钟至出胶
  4. 加红枣枸杞冰糖再炖10分钟

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