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📊 每份营养数据
359
热量 (千卡)
20g
蛋白质
11g
脂肪
45g
碳水
--g
膳食纤维
--mg
钠
💪 高蛋白
🥘 食材清单 (已按人数调整)
番茄 2个
西蓝花 适量
蒜 3瓣
📋 制作步骤 (已考虑炊具数量)
- 西蓝花掰成小朵，焯水后捞出
- 番茄切块，蒜切末
- 锅中热油，爆香蒜末
- 放入番茄炒出汁水
- 加入西蓝花翻炒，调入盐和少许糖
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